biceps triceps

Zaczynam dopiero przygode z siłownią i mam problem z rozłożeniem treningu na dni. Ułożyłem sobie taki plan: PON - plecy WTO - biceps ŚRO - barki CZW - triceps PIĄ - klatka ale nie wiem czy tak bedzie git, prosze o wasze opinie, z góry wielkie dzieki! :)

Siemka. Mam pytanie, czy ma jakikolwiek sens ćwiczenie fbw w domu w taki sposób, że załóżmy o 12 rano przećwiczę np. nogi, później za 2h klata plecy barki i znów za 2h biceps i triceps? Czy jednak trzeba wszystkie partie zrobić w jednym ciągu ćwiczeń z krótkimi przerwami?

Witam, czy taki plan treningowy będzie dobry?: Poniedziałek: wolne Wtorek: wolne Środa: plecy + triceps Piątek: barki Sobota: nogi Niedziela: klata+biceps + po kazdym z dni treningowych po treningu silowym 15 minut interwalow na biezni

witam, przerabiam splita 4 dniowego plecy klatka+triceps nogi barki+biceps pomóżcie ułożyć trening w którym poruszałbym każda partie 2x macie jakies propozycje?

Witam Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak dobrze połączyć ćwiczenia na biceps i triceps w superserie? Ale w grę wchodzą tylko wolne ciężary (hantle/sztanga). Pozdrawiam, AdolfiQ

Wtorek :plecy,brzuch,przedramiona Czwartek:klata,triceps,kaptury Niedziela:Klata,biceps,barki plus po czwiczeniach klaty rozpietki moze jakies poprawki ??? Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-03-15 23:03:34

Potrzebuje pomocy na temat Trenigu: Poniedziałek :Klata, Biceps Środa Barki,Kaptury Piątek Triceps,Plecy Prosze bardzo o poprawienie tego treningu p prosze gdzies wlaczyc brzuch cwicze 1 rok Karol KArolczak

Witam,mój problem polega na tym że odkąd dodałem kolejne 2 ćwiczenia na biceps i na triceps, to od tamtej pory łapa mi maleje myślicie że to może być od dodania więcej ćwiczeń ?

Witam mam pytanko odnośnie budowania podstaw pon wycisk płasko wycisk skos triceps wspięcia przysiad coś na barki boki wt MC wiosło biceps szrugsy dwugłowe ud co wy na to ?chodzi o mase. staż niecałe 2 lata.

czy dobrze jest cwiczyc takim planem.Staz 5 miesiecy: poniedzialek klata-tricpes wtorek biceps sroda plecy-bary-przedramie czwratek wolne piatek klata-triceps sobota-wolne niedziela-wolne

Jaka jest różnica między treningiem 2 parti mięśni 3 razy w tygodniu, a treningiem 1 partii ale codziennie? np. pon nogi wt klata sr bary czw plecy pia biceps sob triceps niedz wolne

Siema pasuje w splicie takie polaczenie partii? Jestem na redukcji jak cos Poniedzialek Klatka + biceps i triceps (3cwiczenia po 3 serie w SS) Sroda Plecy + Barki Piatek Nogi Zmieniony przez - Mroczekkk w dniu 2016-12-18 13:57:37

pon - klatka wtorek - bary, motyl czwartek - klatka, triceps piątek - biceps, przedramie to mój pioerwszy trening który sam ułożyłem czy powinienem cos zmienić? prosze o rady a nie odsyłanie do innych stron żeby tylko pozbyć się kłopotu

potrzebuje trening obejmujący triceps biceps klate barki cwicze juz 7 miesięcy z tego 3 na kreatynie w lapie mam 37 a w klacie 106 ale moj plan robi sie bez sensu bo od miesiąca stoje w miejscu

Witam!!! czy trenując jedną partię mięśni dziennie to błąd??j trenuję 5 dni w tyg.pn-klata,wt-barki,-śr-biceps,czw-plecy,nogi,pt-triceps. czy ktoś mógłby mi pomóc.z góry dziękuję pozdrawiam

Witam, chciałbym zapytać w które dni tygodnia trenować dane partie tzn tak jak sobie podzieliłem chodzi mi o to żeby była wystarczająca regeneracja Klatka piersiowa + triceps Plecy + biceps Nogi + barki W które dni jak to rozplanować

Mam małe pytanko. Planuję trochę przymasować, więc zakupiłem karnet open. Jak ćwiczyć partie rozkładając 5 treningów na tydzień? Czy robić codziennie inną partię, czy mogę normalnie klatka+biceps, plecy+triceps, barki+nogi i tak w koło?

oto moja rozpiska: pewnie jest zła :( wiec prosił bym o jakies poprawki..z gory dzieki. Poniedziałek:klata i triceps Wtorek:odpoczynek środa:biceps ,plecy czwartek:barki,przedramie Piątek:odpoczynek itp....

czy w wieku 14 lat można zacząć trenowac na silowni ?? chodzi mi o ćwiczenia takie jak np. na klatę, biceps i triceps. bez przysiadów ze sztangą i barków bo one podobno szkodzą w młodym wieku.

witam wszystkich mam pytanie cwicze trzy dni w tygodniu to jest pon(barki-plecy) sr(biceps-przedramie) piat(klatka-triceps) nie wiem czy to dobre polaczenie parti ciala prosze o pomoc.????????????????